تمارين..للتخلص من...

[al3neda]

<div align="center">اول شي لازم اتباع هالخطوات :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- صور عن رياضة البطن كل صبح وليل طبقوها واي وقت بعد بيكون احسن

http://al3neda2..com/0001.gif

http://al3neda2..com/0002.gif

http://al3neda2..com/0003.gif

http://al3neda2..com/0004.gif

http://al3neda2..com/0005.gif

http://al3neda2..com/0006.gif

http://al3neda2..com/0007.gif

تحياتي للجميع :kid: </div>

[شهد الحزن]

ايوه ياكوتش انتي
خلوني اتفلسف شوي عليكوا
المهم عمليتين مفيدتين الضغط على البطن مثل الصورة 3 وهذا مفيد لمنع الشحوم الزائدة في البطن
والضغط على الكتفين لاأذكر ماأسمه لكنه يكون متسند على اليدين والرجلين والجسم جميعاً فوق ويكون كالتالي تصعد وتنزل فقط
وهذا مفيد لعضلات الصدر واليدين واشياء اخرى.

[al3neda]

مشكوووووووووووور اخوي عالمعلومه والرد

[دمعة]

ههههههههههههه كركركركر مساكين .. انا سمعت انا الواحد العصبي الحمقي ماراح يمتن او يكرش .. يقووول الاعصاب الزايدة تحرق الاكل ... يعني مستحيل امتن .... ان شا الله ماراح امتن ..

بعدين انا ازاول الرياضة وخر عني ... الجسم سلم... SLIM

كركركركركر يعطيتس الف عافية يالعنيدة .. هالموضوع ابرسله لواحد مسكين مكرش بقوة ركرككركركركر

[al3neda]

هذي حتى الي ماعنده كرش لازم يسويها عشان يحافظ على لاياقته ويتقي شر الكرش :D
مشكور دمعه وتسلم

[بدون اسم]

انا من بكره بسوي التمااااارين لانه كرشي باقي شوي ويوصل لرجولي0000000؟؟؟؟؟
اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ اهئ 000000 اه ياكرشي

تحياااااتي ويعطيك العافية معلومااااات بمليووون ريال

[al3neda]

هههههههههههه لازم تتحلاحق نفسك لاتوصل لرجلك وذي كي الساعه مب قادر تتحرك من مكانك

[بدون اسم]

قوووووووه سويت التمااااارين خلااااااص راحت الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تحيااااااااتي

[بدون اسم]

قوووووووه سويت التمااااارين خلااااااص راحت الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تحيااااااااتي

[al3neda]

ههههههههههههههههههههه مبرووووووووك وعقبال الباقين

[دلوعة المنتدى]

تسلمي علي موضوعك الحلو

[دينا]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اشوى انا ما احتااااج التمارين ؟

شكرا

[al3neda]

ههههههههههههههههههههه مشكووووووووووووووووووووره عالطله الحلووووووووه مثل صاحبتها

[بدون اسم]

كل يوم اجي واشوف حرررركة واطبقهاااااا00000 هههههههههههه


تحياتي خبلتي فيني ؟؟؟؟؟؟

[al3neda]

هههههههههههههههههههههاااااااااااي الله يعينك ههههههههههههههههههاهاي هههههههههه

[بدون اسم]

عذبتيني بصراحة تعبت بخليهااا على الله 000000 وبشوووف وشبيصير ؟؟؟؟



تحياااااتي

[الولهــــــــان]

يعطيج العافيا علا التمارين الحلوا

[بدون اسم]

ههههههههههههههههههههههههههههههههه اه يارجولي؟


تحياااااتي

[al3neda]

ههههههههههههههههههههههههه الله يعنك مشكوووووووووووور الولهان عالمرور والرد